Советы доктора как подготовиться к весеннему сезону

Четверг 25 Март 2021

В начале весеннего сезона мы советуем казахстанцам заняться своим здоровьем и укреплением иммунной системы. Начните активный образ жизни! Для этого не обязательно посещать спортивные залы, достаточно просто осуществлять ежедневные прогулки на свежем воздухе — в любое время, утром, днем, вечером перед сном. Также надо помнить, что солнечный свет оказывает позитивное влияние на организм, пополняет запасы витамина D, улучшает настроение, стимулирует метаболизм и циркуляцию крови, благоприятно воздействует на иммунную систему. Хороший крепкий сон – это тоже важный фактор для укрепления иммунитета, снижения уровня усталости и раздражительности.

Отводить на сон надо не менее 6 часов. Избегайте стрессов – они способны нарушить процессы адаптации организма к весне. Перейдите на здоровое питание. Желательно в весенний период не злоупотреблять свежей зеленью, сырыми овощами и фруктами. За зиму организм отвык от такой еды, теперь ему требуется время, чтобы приучить пищеварительную систему к большому количеству клетчатки. Начните прием витаминов и микроэлементов. Весенняя сонливость и повышенная утомляемость, вялость и слабость, сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос – все это симптомы гиповитаминозов. Обеспечить потребности организма помогут витаминно-минеральные комплексные препараты. Избегайте переохлаждения. Не спешите сбрасывать зимнюю одежду, одевайтесь по погоде. Остерегайтесь респираторных инфекций, а значит, соблюдайте элементарные правила гигиены и профилактики простудных заболеваний. Проходите своевременную ежегодную вакцинацию. При наличии хронического заболевания обязательно посетите врача и пройдите курс профилактического лечения, а еще лучше —отправьтесь поправлять здоровье в санаторий. Желаю всем крепкого здоровья!

Ботагоз Калдыбекова,
директор ТОО «MEDIKER Астана»,
магистр МВА, врач-терапевт высшей категории